Перейти к содержанию
КартаКарта

2 Февраль 2012

FAQ по танцу на шесте (пилоне)


Здесь собраны типичные вопросы, которые задают новички в пол дэнс, а также те, кто только хочет этим заняться. Вопросы регулярно пополняются.

Если Вы чувствуете, что Вам что-то непонятно или ответа на Ваш вопрос здесь нет - спокойно спрашивайте в комментариях. Вам ответят - либо я, либо девушки, которые уже давно занимаются.

Где я могу купить шест?

Самый распространенный способ - в Интернет магазине. Можно заказать из-за границы, можно у нас через поставщиков, можно наши российские шесты. У всех есть свои плюсы и минусы, поэтому надо исходить из Ваших желаний и потребностей.

Что одевать и что не одевать на пол дэнс?

Выбор правильной одежды может быть решающим для танца. Необходим контакт тела с шестом, потому что через одежду Вы будете очень сильно скользить. В двух словах - чем меньше, тем лучше:) Любая одежда будет мешать Вам.

Вот несколько нюансов:

1. Оденьте короткий узкий топик, чтобы он закрывал зону груди. Можно подобрать спортивный топ, типа как для бега или фитнеса. Почти во всех спортивных магазинах они есть.

2. Оденьте короткие шортики, только не джинсовые, а узкие спортивные.

3. НИКОГДА не мажьтесь перед занятием лосьоном. Это конец вашему хорошему сцеплению в пилоном. Читайте 9 правил, чтобы не скользить на шесте.

4. Не одевайте сережек, браслетов и часов. Они могут сломаться, поранить Вам кожу или повредить шест.

5. Для начала следует танцевать босиком, в носочках или танцевальных балетках. На каблуках может быть опасно, да и просто тяжело. Потом переходите на шпильки. Все советуют учить новый трюк босиком, а отрабатывать на каблуках, чтобы привыкнуть.

Я думаю, об этом не нужно говорить, но... Носите только обувь удобную! Есть специальная обувь на шпильках для танцев - в крупных городах можно найти. Также есть вариант - заказать обувь через интернет. Там пара туфель стоит раза в три дешевле, но доставка дорогая, так что в этом случае лучше скооперироваться со своими подругами и заказать всем вместе.

Как чистить шест?

Спиртом или водкой. Если совсем ничего нет под рукой, можно чем-нибудь из хлопка, даже футболкой - она удалит лишнюю влагу из-за которой возможно скольжение. Делайте это регулярно, если разучиваете что-нибудь новенькое.

Когда у меня перестанут появляться синяки и почему я не могу себя держать на шесте?

Обычно причина в недостаточной силе рук. Ваши руки не привыкли держать Ваш собственный вес. А ноги компенсируют это тем, что сжимаются сильнее, чем надо для начала. Отсюда синяки. А если основная нагрузка легла на руки, то человеку сложно себя удержать. Постепенно с развитием Вашей техники танца и увеличением силы, синяков и слабости рук будет всё меньше и меньше.

От синяков можно использовать мази, я одно время ими пользовалась - уж больно много синяков было на всех частях тела. Хотя лучший способ - больше тренироваться!

Должна ли быть физическая подготовка и растяжка, чтобы заниматься на шесте?

Нет. Начинать можно с любого уровня подготовки, ограничений нет. Хорошая растяжка, пластика тела и сила мышц Вам бы очень помогли, но это нарабатывается постепенно.

Чтобы мастерски овладеть своим телом, получить незабываемое удовольствие и развить пластику - позанимайтесь танцем живота: смотреть у нас на странице .

Что делать, если ладони скользят на шесте?

1. Не мажьтесь перед занятием кремом.

2. Сделайте небольшой перерыв. Может рукам непривычно, и они просто устали? Отдохните пару минут, потом снова за дело.

3. Протрите шест. Проблема может быть в нем, а не в руках.

4. Дышите. Почему-то многие задерживают дыхание во время трюка. Наоборот, надо стараться дышать, это даст хорошее кровообращение, успокоит мышцы, так что ладони будут меньше потеть.

5. Попробуйте несколько подручных средств для сцепления с пилоном, рекомендованных многими танцорами. Читайте об этом отдельную подробную статью.

6. Практика и еще раз практика. Набирайтесь силы, опыта, и будьте терпеливы, каждый организм индивидуален.

7. Кожаные перчатки. Не советую тем, кто хочет заниматься танцем на шесте серьезно, хотя они действительно помогают. Потому что нужно чувствовать шест своими руками, контролировать его... Крутки практически невозможны в таких перчатках... И Вам потом все равно придется учиться танцевать без них.

8. Воспользуйтесь профессиональными средствами для сцепления с пилоном. Их очень много, и они все разные - надо выбирать. Об этом будет отдельная статья.

Что делать, если я боюсь?

Только практиковаться. Со страхом упасть, удариться и т. д.  Вам поможет справиться тренер, который будет контролировать каждое Ваше движение. Преодолеть страх самой дома на шесте очень сложно, а в сложных трюках и небезопасно.

А вообще просто поймите, что пока Вы боитесь, прогресс почти невозможен. Так что боритесь с ним.:)

Как часто заниматься на шесте?

Смотря какие у Вас цели. Если просто для себя или для поддержания фигуры, то один-два раза в неделю сойдёт. Если хотите быстрых и бОльших результатов, то надо чаще. Не изматывайте себя, это может быть опасным, исходите из своих возможностей. И оставляйте обязательно хоть один выходной на неделе - только уж очень натренированные спортсмены могут работать без отдыха, организму нужно восстановление.

У Вас еще остались вопросы? Задавайте их в комментариях.

Похожие статьи:

  1. “Интервью с инструктором танца на шесте – Ellen Lovelace”
  2. “Я знаю, как улучшить сцепление с пилоном (шестом). 9 простых правил”
  3. “Интервью о танце на шесте с Estee Zakar”.
  4. “Все подробности о Felix Cane. Интервью!”
  5. Jamilla Deville. Биография австралийской танцовщицы pole-dance

Поделитесь своими мыслями, оставьте комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML допускается. Ваш e-mail никогда не будет опубликован.

Подписка на комментарии